在进行全身锻炼时，初学者往往面临很多困惑：如何选择合适的训练方法，如何提升力量和耐力，训练时要注意哪些细节？本文将为初学者提供一份详细的全身锻炼入门指南，帮助大家有效提升力量和耐力。文章将从四个方面进行详细阐述：合理的训练计划、合适的训练方式、渐进式负荷的实施、恢复与饮食的注意事项。通过这些方法，初...
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